• Sport atau Olah raga

Olah raga dapat mengurangi stress,, banyak orang ketika berolah raga atau sesudah berolah raga akan merasa lebih fress dan lebih enjoy dalam melakukan apapun selain itu dngan berolah raga akan memperlancar peredaran darah kita dan menjauhkan kita dari berbagai macam penyakit,, so dont be lazy to do Sport,, okey

Kalau Anda sudah terserang flu, obat-obatan yang diresepkan hanya untuk membantu sementara dan menekan gejala. Alangkah baiknya, cobalah beberapa cara alami untuk mencegah diri dari terinfeksi flu.
Seperti dilansir onlymyhealth, Jumat (9/3/2012), ada beberapa metode alami yang mudah dan dapat menjauhkan Anda dari serangan flu:
1. Minum minuman hangat
Selama musim dingin, sup dan teh adalah minuman yang paling disukai. Panas yang ada pada minuman akan ditransfer dari kerongkongan ke saluran pernapasan. Fungsinya adalah untuk mengendurkan lendir dan memungkinkan Anda untuk mengeluarkan dahak dengan mudah. Adanya minuman yang hangat ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda tidak mudah terserang flu. Contoh minuman lainnya yaitu lemon hangat dan wedang jahe.
2. Banyak minum air putih
Banyak-banyaklah minum air putih karena dengan mengkonsumsi air putih atau jus bisa membantu menggantikan cairan yang hilang akibat demam dan mengevaporasi saluran pernapasan. Kondisi seperti ini akan sangat membantu melonggarkan lendir yang membuat seseorang merasa lebih baik.
Minum cukup air juga bisa menjauhkan Anda dari risiko infeksi karena tubuh yang terhidrasi dengan baik juga membuat tubuh Anda berfungsi dengan baik
3. Berhenti merokok
Ditunjukan dari data statistik bahwa perokok berat lebih mungkin menderita gangguan pernapasan parah dan flu, karena sistem kekebalan tubuh akan terganggu dan rongga hidung dapat kering.
4. Kurangi konsumsi alkohol
Kurangilah konsumsi alkohol karena alkohol tidak hanya menyebabkan dehidrasi tubuh tetapi juga membuat Anda rentan tertular flu dengan cara lain. Semakin besar kemungkinan untuk mendapatkan terinfeksi dan menderita komplikasi apabila konsumsi alkohol Anda terlalu banyak.
5. Berkumur air garam
Fungsi dari air garam sendiri adalah untuk mengurangi rasa tidak enak dari sakit tenggorokan. Selain itu garam juga dapat menarik keluar kelebihan air dalam jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan membersihkan lendir dan meringankan iritasi di tenggorokan. Untuk menghindari Anda dari infeksi flu, Anda dapat menggunakan cara ini.

Ancaman risiko mengidap penyakit kronis tidak perlu dikhawatirkan lagi oleh penikmat kopi. Minum kopi tetaplah menjadi kebiasaan yang baik dan tidak menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan, selama menerapkan pola hidup yang sehat dan aktif.
Hasil dari studi terbaru menunjukkan, individu yang senang meminum kopi tidak mempunyai risiko lebih besar mengidap penyakit kronis seperti kanker atau jantung. Ternyata dengan kebiasaan meminum kopi mempunyai hubungan risiko lebih kecil mengidap penyakit diabetes tipe 2.
Selama hampir satu dekade 40.000 orang dilibatkan dalam penelitian ini. Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, telah menentang penelitian sebelumnya yang banyak mengindikasikan adanya risiko minum kopi terhadap peningkatan penyakit, kanker, jantung, stroke dan banyak lagi.
Anna Floegel, peneliti utama yang juga ahli epidemiologi dari German Potsdam-Rehbruecke, mengatakan “Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa konsumsi kopi tidak berbahaya untuk orang dewasa sehat terkait perkembangan penyakit kronis”.
Tahap awal penelitian, para ilmuwan mengumpulkan informasi dari 42.000 orang dewasa di Jerman tanpa kondisi kronis tentang kebiasaan minum kopi, diet, olahraga dan kesehatan. Untuk sembilan tahun berikutnya, penindaklanjutan oleh tim tentang kesehatan peserta setiap dua atau tiga tahun untuk melihat apakah mereka mengembangkan masalah kesehatan, stroke, serangan jantung, kardivaskular, kanker dan diabetes.
Hasil dari penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang meminum kopi maupun yang tidak meminum kopi memiliki risiko yang sama untuk mengembangkan salah satu penyakit kronis. Jumlah 871 peserta dari 8.689 peserta yang tidak minum kopi berisiko mengembangkan penyakit kronis. Sedangkan sebanyak 1.124 dari 12.137 orang yang minum kopi atau lebih dari empat cangkir berkafein perhari dan sekitar 10 persen berada di kedua kelompok risiko.
Risiko diabetes lebih rendah
Dari sisi lain, penemuan para peneliti yaitu peserta yang meminum kopi mempunyai risiko lebih kecil untuk mengalami penyakit diabetes tipe 2, ketimbang mereka yang tidak minum kopi.
Sebanyak 3,2 persen di antara mereka yang minum empat cangkir sehari diketahui mempunyai diabetes tipe 2. Sedangkan sebanyak 3,6 persen peserta yang tidak minum kopi berisiko terkena diabetes tipe 2.
Seperti berat badan dan merokok telah diperhitungkan sebagai faktor-faktor yang dapat mempengaruhi diabetes, penemuan para peneliti bahwa mereka yang hobi minum kopi 23 persen lebih rendah untuk terserang diabetes.
Namun tidak serta merta penemuan ini menunjukkan bahwa kopi mempunyai peran penting untuk mencegah diabetes tipe 2, tetapi percobaan yang dilakukan pada hewan telah mengisyaratkan bahwa bahan kimia tertentu yang ditemukan dalam kopi secara positif dapat mempengaruhi metabolisme.
Rob van Damn, profesor dari National University of Singapore, yang tidak terlibat dalam studi, mengatakan bahwa “Kami tidak mendorong orang untuk mulai minum kopi jika mereka tidak menyukainya. Namun bukti keseluruhan dari efek minum kopi dan kesehatan menunjukkan bahwa tidak ada alasan bagi orang-orang tanpa kondisi kesehatan tertentu untuk mengurangi konsumsi kopi mereka untuk mengurangi risiko penyakit kronis,”.

Seringkali ketika kita sedang melakukan kegiatan sehari hari, tiba tiba timbul rasa sakit dan nyeri pada lutut, jika anda juga mengalaminya cobalah lakukan beberapa tips di bawah ini :
1.    Ketika rasa sakit datang anda harus berusaha untuk tenang dan jangan panik, jaga kesimbangan tubuh dan jangan memaksakan diri untuk terus berjalan
2.    Pada hari pertama lutut terasa sakit ambil es batu lalu kompres lutut selama 15 menit setiap jam
3.    Pada hari kedua dan seterusnya setidaknya kompres lutut 4 kali dalam sehari
4.    Ketika tidur, sanggah lutut dengan bantal agar lutut pada posisi tinggi
5.    Gunakan penahan lutut.

Melakukan perjalanan wisata bersama keluarga adalah satu kesempatan yang benar benar indah dan harus kita nikmati, tapi kadangkala perjalanan kita terganggu dengan adanya anggota keluarga yang terbiasa mabuk saat di kendaraan
Untuk mengantisipasi masalah mabuk di kendaraan, anda bisa mempersiapkan hal hal  :
1.    Usahakan tubuh dalam keadaan fit dan bugar untuk itu disarankan sekali untuk tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan
2.    Siapkan obat dan makanan yang dapat mencegah masuk angin, mual dan pusing
3.    Ambil duduk di posisi depan jangan di belakang
4.    Selama perjalanan anda boleh mengemil agar tubuh tetap dalam kondisi hangat dan tidak masuk angin tapi hindari makanan  gorengan
5.    Hindari membaca terlalu lama dalam kendaraan.