tau nggak sih kalu stres itu dapat menyerang siapa saja dan kapan saja??? dimana hati dan fikiran kita terasa "sumpek" resah atau gelisah dan sebenarnya itu adalah awal dari penyakit-penyakit yang besarrr muncul sahabat. seperty darah tinggi, diabetes dan lainnya untuk itu perlu sesuatu yang jitu untuk memerangi yang namanya STRESS.
Mungkin Sahabat baru tau kalau konsep tentang stres itu baru akhir-akhir ini dikemukakan loh,, konsepsi stres secara biologis adalah penemuan yang lumayan baru. Tidak sampai akhir 1950-an yaitu endokrinologi Hans Selye pertama kali mengidentifikasi stres. Sedangkan gejala stres ada jauh sebelum Mr Selye, penemuannya menyebabkan penelitian baru yang telah membantu jutaan memerangi stres. kali ini kita akan membahas mengenai cara untuk menangani stres,,,
- Sport atau Olah raga
Olah raga dapat mengurangi stress,, banyak orang ketika berolah raga atau sesudah berolah raga akan merasa lebih fress dan lebih enjoy dalam melakukan apapun selain itu dngan berolah raga akan memperlancar peredaran darah kita dan menjauhkan kita dari berbagai macam penyakit,, so dont be lazy to do Sport,, okey
- Listening Music
Jika kalian merasa kewalahan dengan situasi stres, cobalah mengambil istirahat dan santai mendengarkan musik klasik. Bermain musik tenang memiliki efek positif pada otak dan tubuh, dapat menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kortisol, hormon yang terkait dengan stres.Sebaiknya guru cello Yo-Yo Ma memainkan Bach, tetapi jika klasik benar-benar tidak hal Anda, cobalah mendengarkan laut atau suara alam. Ini mungkin terdengar cheesy, tapi mereka menampilkan efek santai mirip dengan musik..
- Call Your Love
Hubungan yang baik dengan teman-teman dan orang yang dicintai adalah penting bagi setiap gaya hidup sehat, dan tidak ada waktu bahwa ini lebih jelas daripada ketika Anda berada di bawah banyak stres. Sebuah suara meyakinkan, bahkan untuk satu menit, dapat menempatkan segala sesuatu dalam perspektif.
- Instropeksi Diri
Kadang-kadang menelepon teman bukanlah pilihan. Jika hal ini terjadi, berbicara dengan tenang kepada diri sendiri dapat menjadi hal terbaik berikutnya. Jangan khawatir tentang tampak gila-hanya mengatakan pada diri sendiri mengapa Anda stres, apa yang harus Anda lakukan untuk menyelesaikan tugas di tangan, dan yang paling penting, bahwa semuanya akan baik-baik (mempercayai kami, itu akan menjadi)... merenung sejenak tentang kesalahan kita kepada siapapun Terutama Kepada ALLAH SWT.. akan sangat membantu kita ketika stes
- Makan
Tingkat stres dan diet yang tepat sangat erat terkait. Sayangnya, itu ketika kita memiliki pekerjaan yang paling yang kita lupa untuk makan dengan baik dan resor untuk menggunakan gula, lemak makanan ringan sebagai pick-me-up. Cobalah untuk menghindari mesin penjual otomatis dan rencana ke depan. Buah-buahan dan sayuran yang selalu baik, dan ikan dengan tingkat tinggi asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi gejala stres. Sandwich tuna benar-benar adalah makanan otak
- Bernafas denngan teratur
Nasihat "mengambil napas dalam" mungkin tampak seperti klise, tapi itu berlaku ketika datang ke stres. Selama berabad-abad, para biksu Buddha telah sadar pernapasan yang disengaja selama meditasi. Untuk latihan tiga sampai lima menit mudah, duduk di kursi dengan kaki Anda rata di lantai dan tangan di atas lutut Anda. Tarik napas masuk dan keluar perlahan dan dalam, berkonsentrasi pada paru-paru Anda karena mereka memperluas sepenuhnya di dada. Sementara pernapasan dangkal menyebabkan stres, bernapas dalam-dalam memberi oksigen darah, membantu pusat tubuh Anda, dan membersihkan pikiran Anda.
- Tertawa Lepas
Tertawa melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan tingkat penurunan stres menyebabkan hormon kortisol dan adrenalin. Tertawa trik sistem saraf Anda untuk membuat Anda bahagia. Namun, meledak cocok cekikikan di meja Anda mungkin bukan cara yang paling tepat untuk mengatasi stres. Saran kami: menonton beberapa klasik sandiwara Monty Python seperti "Kementerian Konyol Walks." Mereka Brits begitu lucu,
Itu sebagian cara yang disa dilakukan ketika sahabat stres hehe,, mungkin para sahabat memiliki cara sendiri-sendiri ketika stres itu melanda, boleh di share kuk yang jelas "Easy come Easy go ajja ea"
take is Easy.... bravooooo
0 komentar